Menu Tutup

10 Cara Mendapatkan Lucid Dream dengan Mudah

cara melakukan lucid dream

Lucid Dream adalah sesuatu yang kebanyakan orang alami setidaknya sekali dalam hidup mereka. Untuk mendapatkan lucid dream yang sangat nyata, jelas, dan konsisten merupakan sebuah seni yang dipelajari dan hanya dapat dilakukan oleh beberapa orang khusus saja.

Orang yang mengalami lucid dream mengklaim bahwa lucid dream dapat memberikan manfaat yang besar seperti mengurangi kecemasan, meningkatkan kreativitas, atau membantu keluar dari masalah tertentu. Lucid dream juga dapat membantu menghilangkan mimpi buruk berulang, depresi dan lain sebagainya.

Anda juga dapat belajar bagaimana melakukan lucid dream, tentu anda membutuhkan latihan. Saat ini sudah sangat banyak yang berhasil melakukan lucid dream melalui blog ini. Teruslah membaca karena disini akan dibagikan beragam cara untuk mendapatkan lucid dream.

Apa itu lucid dream?

Lucid dream adalah mimpi di mana si pemimpi sadar bahwa mereka sedang bermimpi. Menurut laporan yang tercatat, jumlah orang yang pernah mengalami lucid dream bervariasi antara 51% hingga 82% orang melaporkan mengalami lucid dream setidaknya sekali. Banyak orang bangun dari lucid dream, tetapi jika anda mempelajari lucid dream dan mempraktikannya anda dapat tinggal di “negri mimpi” dan menjelajahinya.

cara mendapatkan luciddream

Dalam beberapa kasus, lucid dreamer melakukan teknik tertentu untuk mempengaruhi tak mereka untuk bermimpi tentang masalah atau ide tertentu. Ketika mereka tertidur, mereka berpikir tentang masalah pekerjaan yang menantang yang belum diselesaikan.

Dengan cara ini, para lucid dreamer mampu melatih pikiran mereka untuk bekerja menuju tujuan mereka saat mereka tidur, seperti meningkatkan kepercayaan diri atau kemampuan atletik. Sebagai contoh, seseorang dengan kecemasan sosial mungkin menggunakan mimpi untuk memainkan berbagai situasi sosial yang berbeda, membiarkan diri mereka untuk berlatih terlibat dengan orang lain dan melihat bahwa tidak ada yang menakutkan terjadi. Setelah berlatih dalam lucid dream, mereka mungkin merasa lebih berani mencoba teknik-teknik yang sama di dunia nyata.

Lucid dreamer juga dapat membuka pikiran mereka untuk menjadi lebih kreatif, dengan menjelajahi mimpi yang mereka alami. Dengan mengambil hak pilihan dan membuat keputusan aktif melalui mimpi, alih-alih mengalaminya secara pasif, mereka dapat membuat koneksi kreatif dan menguji cara kerja berbagai hal.

Pelucid dream yang paling maju bahkan dapat menunjukkan kepada peneliti ketika mereka mengalami lucid dream. Lucid Dream terjadi selama tahap tidur REM (Rapid Eye Movement). Selama REM, sebagian besar otot kita menjadi lumpuh, untuk mencegah kita melukai diri kita sendiri saat menjalankan impian kita, Namun, otot mata kita masih bisa bergerak.

Baca juga:  Apakah Lucid Dream Berbahaya? 4 Hal yang Berbahaya dari Lucid Dream

Dalam sebuah penelitian, para peserta “memberi tahu” para peneliti bahwa mereka mengalami lucid dream dengan menggerakkan mata mereka dari kiri ke kanan dua kali selama mimpi mereka. Karena gerakan itu cocok dengan mata mereka yang sebenarnya, para peneliti dapat mempelajari dampaknya terhadap gelombang otak dan fungsi biologis lainnya ketika mereka tidur.

Bagaimana melakukan lucid dream?

Lucid dream membutuhkan waktu dan latihan untuk belajar. Dengan mempraktikkan teknik-teknik berikut secara teratur, Anda dapat melatih otak Anda menuju lucid dream.

1. Jadikan kamar tidur Anda ramah untuk bermimpi

Mimpi terjadi selama REM, tahap terakhir dari siklus tidur Anda yang terjadi dalam jumlah yang meningkat selama paruh kedua malam. Untuk menikmati lebih banyak mimpi, Anda perlu menikmati tidur yang lebih nyenyak untuk memastikan Anda mendapatkan sebanyak mungkin REM. (Berita bagusnya: REM juga dikaitkan dengan ingatan yang lebih baik, peningkatan fokus, dan pengaturan emosi yang lebih besar!)

cara mendapatkan lucid dream3

Untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, pastikanlah kamar anda bersih dan tidak mengganggu saat tidur. Jaga kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan sesenyap mungkin. Gunakan tirai atau pelindung mata untuk menghalangi cahaya sekitar. Gunakan sumbat telinga dan atur termostat ke suhu sedang 60 derajat Fahrenheit jika perlu.

Terakhir, sebelum anda tidur, lakukan rutinitas yang menenangkan seperti mandi air hangat, atau meditasi.

2. Buat jurnal mimpi

Langkah pertama untuk sukses lucid dream adalah membuat jurnal mimpi. Simpan jurnal mimpi di samping tempat tidur Anda, dan saat Anda bangun, tuliskan semua yang Anda ingat dari mimpi Anda. Jika Anda bicara daripada menulis, cobalah ceritakan mimpi Anda dalam rekaman suara di ponsel Anda.

Sebagai alternatif, Anda dapat mengunduh aplikasi jurnal mimpi, seperti Awoken, DreamKeeper, atau Dream Journal Ultimate. Selain memungkinkan Anda merekam impian Anda, nilai tambah dari aplikasi ini daripada cara menulis di kertas adalah bahwa aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mencari catatan mimpi Anda untuk tema, simbol, dan karakter berulang — yang membawa kita ke langkah selanjutnya.

3. Kenali tanda-tanda mimpi Anda

Jangan hanya merekam mimpi Anda di jurnal dan biarkan saja. Tinjau jurnal mimpi Anda secara teratur dan cari pola apa pun. Apakah tema atau orang tertentu muncul berulang kali? Ini dapat memberikan wawasan tentang jenis masalah yang menjadi fokus jiwa Anda. Lebih penting lagi, hal itu akan membantu Anda mulai menyadari bahwa anda sedang bermimpi.

Baca juga:  10 Fakta Unik Tentang Lucid Dream yang Harus Kamu Tahu

Semakin Anda sadar akan tanda-tanda mimpi Anda, semakin cepat Anda akan dapat mengidentifikasi ketika Anda berada dalam keadaan mimpi.

4. Lakukan pemeriksaan realitas

Mengecek realitas membantu Anda mengonfirmasi apakah Anda bangun atau tidur. Intinya adalah untuk membuat otak Anda terbiasa mengidentifikasi apakah Anda bermimpi atau tidak, sehingga Anda dapat lebih siap untuk melakukannya saat Anda bermimpi.

Para ahli Lucid Dream merekomendasikan melakukan hal-hal berikut sekitar 10 kali per hari:

Cobalah untuk mendorong jari telunjuk satu tangan melalui telapak tangan Anda. Lakukan dengan harapan bahwa Anda akan dapat melakukannya, sambil bertanya pada diri sendiri sebelum dan sesudahnya apakah Anda sedang bermimpi. Dalam mimpi, ini benar-benar akan terjadi, meskipun tidak dalam kenyataan.

cara mendapatkan lucid dream

Dengan tetap berpikiran terbuka dan mempertanyakan realitas Anda sebelum dan sesudah, Anda membantu diri Anda benar-benar mengenali kapan Anda bermimpi atau tidak. Selain itu, dengan menjadikan ini kebiasaan biasa, Anda akhirnya dapat mengulangi percobaan yang sama dalam mimpi Anda, dan ketika jari Anda melewatinya, Anda akan tahu bahwa Anda sedang bermimpi.

Anda mungkin juga mengamati tangan dan kaki Anda dengan cermat. Ini cenderung terdistorsi dalam mimpi. Lihatlah jam atau halaman teks dalam sebuah buku, lalu lihat dengan cepat ke belakang dan ke belakang. Dalam mimpi, waktu atau teks cenderung berubah, tetapi di dunia nyata, itu akan tetap sama.

5. Gunakan teknik MILD

Teknik MILD singkatan dari Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Setiap malam saat Anda tertidur, ulangi frasa yang sama untuk diri sendiri. Itu harus sepanjang baris “Saya akan tahu bahwa saya sedang bermimpi” atau kalimat yang serupa. Terus ulangi sampai Anda tertidur.

Dengan mengulangi kata ini, Anda mendorong otak Anda untuk menjadi sadar ketika Anda mulai bermimpi, meningkatkan peluang Anda untuk mengalami lucid dream.

6. Coba kembali tidur

Ketika Anda bangun dari mimpi, tetap di tempat tidur saat Anda menuliskan apa pun yang Anda ingat dalam jurnal mimpi Anda. Kemudian, tutup mata Anda dan cobalah kembali tidur, dengan fokus pada mimpi. Mainkan mimpi itu dalam pikiran Anda, tetapi kali ini, bayangkan Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi. Tetap fokus pada hal ini saat Anda tertidur kembali.

7. Menginduksi kelumpuhan tidur

Namun, ketahuilah bahwa dengan menjaga pikiran Anda tetap terjaga sambil membiarkan tubuh Anda tertidur, Anda mungkin mengalami sensasi yang dikenal sebagai kelumpuhan tidur atau ketindihan (sleep paralysis). Ini bisa sangat mengganggu bagi sebagian orang karena tubuh Anda akan merasa tidak mampu bergerak ketika tubuh Anda kembali tidur. Ketika itu terjadi, ingatkan diri Anda bahwa Anda aman dan bahwa Anda melakukan ini sampai Anda dapat Lucid Dream.

Baca juga:  Cara Lucid Dream: 5 Teknik, Manfaat, dan yang Perlu Diwaspadai

Jika Anda menggunakan metode ini, Anda akan menggunakan metode yang tepat. Banyak pemikir dan seniman terkemuka menginduksi kelumpuhan tidur untuk membantu mereka memimpikan karya terbesar mereka, termasuk Benjamin Franklin, Salvador Dali, dan Mary Shelley.

8. Gunakan teknik Wake Back to Bed

Teknik Wake Back to Bed melibatkan penjadwalan alarm untuk memaksimalkan peluang Anda untuk bangun selama tidur REM, sehingga ketika Anda tertidur kembali, Anda lebih mungkin untuk memasuki kembali mimpi Anda.

Atur alarm untuk berbunyi 4,5, 6, atau 7 jam setelah Anda tertidur. Pilih saja salah satu dari waktu itu. Tanda 6 atau 7 jam lebih mungkin untuk dilakukan, karena tidur REM berlangsung lebih lama di bagian kedua malam itu.

Ketika alarm Anda berbunyi, tetap terjaga selama 30 hingga 60 menit. Setelah menuliskan impian Anda di jurnal Anda, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu. Anda ingin otak Anda bangun sementara tubuh Anda tetap mengantuk. Kemudian, kembali ke tempat tidur, fokuslah pada impian Anda, dan cobalah untuk kembali tertidur.

* Catatan: Kami tidak merekomendasikan metode ini sebagai praktik jangka panjang. Mengganggu tidur REM Anda menyebabkan kurang tidur, yang memiliki konsekuensi jangka pendek dan jangka panjang bagi kesehatan Anda.

9. Ikuti permainan video

Jika Anda ingin memainkan lebih banyak video game, inilah alasan yang bagus: Satu studi 2017 menemukan bahwa sering bermain video dikaitkan dengan kemampuan yang lebih baik untuk mengingat impian Anda, baik yang jernih dan teratur. Korelasi ini masuk akal, karena gamer video sering tenggelam dalam dunia fiksi dan sangat bersemangat di mana mereka memiliki kendali atas gerakan mereka dan beberapa aspek plot.

Menurut penelitian ini, permainan video frequeent dapat meningkatkan daya ingat impian Anda! Pastikan untuk meletakkan controller setidaknya 1 jam sebelum tidur, sehingga Anda dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang sebelum tidur.

10. Cobalah untuk membuat mimpi Anda terus berjalan

Jika Anda mulai mengalami lucid dream, selamat!

Jangan kecewa jika Anda memiliki banyak kesalahan awal pada awalnya. Pada awalnya, sangat umum mengalami kesulitan menghabiskan waktu yang lama dalam mimpi. Banyak lucid dreamer awal begitu bersemangat dengan kesadaran bahwa mereka dalam lucid dream bahwa mereka secara tidak sengaja membangunkan diri mereka sendiri. Atau, pikiran mereka hanya terbiasa dengan sensasi bahwa mereka tidak tinggal di dalamnya selama waktu yang lama.

Untuk memperpanjang mempi Anda, cobalah salah satu dari tips ini. Lucid dreamer menyarankan hal berikut ini untuk membantu mencegah membangun Anda dari keadaan mimpi dan mengalihkan pikiran Anda dari sensasi fisik bangun.

Jatuh ke belakang atau berputar dalam mimpi.

Gosok kedua tangan Anda dalam mimpi.

Lanjutkan melakukan apa pun yang baru saja Anda lakukan dalam mimpi, dan cobalah meyakinkan diri Anda bahwa Anda masih berada di dalam mimpi.

Sumber: HowToLucid.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *