Menu Tutup

Apa Itu Lucid Dream? Bagaimana Melakukannya?

apakah lucid dream berbahaya

Pernahkah Anda mulai bermimpi dan tiba-tiba menyadari bahwa Anda sedang bermimpi? Pernahkah Anda berhasil mengendalikan narasi impian Anda? Jika jawaban Anda untuk ini adalah “ya,” Anda telah mengalami apa yang disebut lucid dream.

Apa itu lucid dream, dan bagaimana Anda bisa mencapainya?

Lucid dreaming baru-baru ini dipopulerkan oleh film-film seperti Inception.

Film ini menampilkan pengrajin mimpi yang mengesankan yang tidak hanya dapat mengontrol bentuk dan isi mimpi mereka sendiri, tetapi juga orang lain.

cara melakukan lucid dream

Tipuan manipulasi mimpi semacam itu mungkin tidak mungkin terjadi pada tingkat yang sama dalam kehidupan kita yang sebenarnya, tetapi semuanya itu sama sekali tidak ada.

Bahkan, orang-orang tertentu dapat mengalami sesuatu yang disebut lucid dream, dan beberapa dari mereka mampu mengendalikan beberapa elemen dari mimpi malam mereka.

Dalam puisinya yang banyak dikutip, Edgar Allan pernah menulis,

“Semua yang kita lihat atau lihat hanyalah mimpi dalam mimpi.”

Edgar Allan

Apakah ia benar atau tidak, adalah masalah yang harus diperdebatkan oleh para filsuf, tetapi batas antara mimpi dan kenyataan adalah sesuatu yang harus dijelajahi oleh lucid dream.

Dalam artikel ini, anda akan melihat apa yang memenuhi syarat sebagai lucid dream, apakah pengalaman ini dapat mengaplikasikan metode tertentu untuk mendapatkannya, dan bagaimana seseorang dapat menjadi lucid dreamer.

Apa itu lucid dream?

Biasanya, ketika kita bermimpi, kita tidak sadar bahwa mimpi itu tidak nyata. Seperti yang dikatakan oleh karakter dari film Inception dengan tepat, “Ya, mimpi, mereka terasa nyata saat kita berada di dalamnya? Hanya ketika kita bangun maka kita menyadari bahwa ada sesuatu yang benar-benar aneh.”

Namun, beberapa dari kita dapat memasuki mimpi dan sepenuhnya menyadari kenyataan bahwa kita sebenarnya bermimpi.

“Lucid dream didefinisikan sebagai mimpi di mana pemimpi, saat bermimpi, sadar mereka bermimpi,”.

Catatan pertama tentang lucid dream muncul dalam risalah On Dreams oleh filsuf Yunani Kuno, Aristoteles. Di dalamnya, ia menggambarkan sebuah contoh kesadaran diri selama keadaan mimpi.

“[Jika] orang yang tidur merasakan bahwa dia sedang tidur, dan sadar akan keadaan tidur selama persepsi itu muncul di benaknya, itu tetap muncul dengan sendirinya, tetapi sesuatu di dalam dirinya berbicara mengenai efek ini: ‘Gambar Koriskos muncul dengan sendirinya, tetapi Koriskos yang asli tidak ada, ‘”tulisnya.

cara melakukan lucid dream
cara melakukan lucid dream

Tidak jelas berapa banyak orang yang benar-benar mengalami lucid dream, meskipun studi tertentu telah mencoba untuk mengumpulkan informasi mengenai prevalensinya; dan tampaknya fenomena ini mungkin sangat umum.

Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan di Brazil mensurvei 3.427 peserta dengan usia rata-rata 25 tahun. Hasil survei menunjukkan bahwa 77 persen responden pernah mengalami lucid dream setidaknya sekali.

Kapan itu terjadi, dan seperti apa rasanya?

Seperti kebanyakan mimpi, mimpi jernih biasanya akan terjadi selama tidur gerakan mata cepat atau Rapid Eye Movement (REM). Bagi sebagian orang, ini terjadi secara spontan. Namun, yang lain melatih diri mereka untuk mulai mencapai lucid dream.

Baca juga:  Cara Lucid Dream: 5 Teknik, Manfaat, dan yang Perlu Diwaspadai

Seperti yang dikatakan seorang lucid dreamer kepada Medical News Today:

“Lucid dream terjadi ketika aku bangun, atau kadang-kadang jika aku bangun sebentar dan aku akan kembali tidur. Sekarang aku bisa melakukannya dengan hati-hati, dalam proses tersebut rasanya seperti setengah sadar setengah tertidur. “

Sejauh mana seseorang dapat memengaruhi mimpi mereka jika mereka jernih saat bermimpi juga sangat bervariasi. Beberapa orang mungkin langsung bangun begitu menyadari bahwa mereka telah bermimpi.

Orang lain mungkin dapat memengaruhi tindakan mereka sendiri di dalam mimpi, atau bagian dari mimpi itu sendiri. Lucid dreamer yang berbicara dengan Medical News Today mengatakan kepada mereka bahwa ia mampu memanipulasi narasi mimpi untuk menciptakan pengalaman yang menyenangkan bagi dirinya sendiri.

“Biasanya saya bisa mengendalikan narasi dalam mimpi, jadi misalnya jika saya tidak senang dengan hal-hal yang terjadi dalam mimpi, saya bisa mengubahnya,” jelasnya.

Bagaimana cara menapatkan lucid dream?

Lucid dreaming tentu saja merupakan prospek yang menarik dan mempesona – bisa menjelajahi dunia batin kita sendiri dengan kesadaran penuh bahwa kita berada dalam keadaan mimpi yang menarik dan memiliki cita rasa yang hampir ajaib.

Bermimpi jernih dapat membantu orang menyingkirkan mimpi buruk mereka dan menyelesaikan ketakutan mereka.

Namun, dapatkah seseorang melakukan hal tertentu untuk mendapatkan lucid dream?

Denholm Aspy, di University of Adelaide di Australia, adalah seorang peneliti yang berspesialisasi dalam lucid dream.

Dia menjelaskan kepada Medical News Today bahwa pengalaman ini sebenarnya bisa menjadi terapi.

Aplikasi utamanya, Dr. Aspy mengatakan, adalah untuk mengatasi mimpi buruk – terutama mimpi buruk berulang, yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.

Praktek belajar untuk lucid dream untuk menghentikan mimpi buruk terjadi atau terulang, ia menjelaskan, disebut “terapi lucid dream.”

“Jika Anda dapat membantu seseorang yang mengalami mimpi buruk menjadi sadar bahwa mereka sedang bermimpi selama mimpi buruk itu,” ia menjelaskan kepada Medical News Today, “Maka itu memberi mereka kemampuan untuk melakukan kontrol atas diri mereka sendiri atau atas mimpi buruk itu sendiri.”

“Saat kamu diserang oleh seseorang dalam mimpi buruk. Kamu bisa mencoba berbicara dengan penyerang. Kamu bisa bertanya kepada mereka ‘mengapa kamu muncul dalam mimpiku?’ atau ‘apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan konflik ini dengan saya?’ ” ujar Denholm Aspy

“Beberapa orang,” tambahnya, “mengambil kekuatan super atau kemampuan khusus, [sehingga] mereka dapat melawan balik penyerang. Dan kemudian Anda juga dapat mencoba melarikan diri, sehingga hal-hal seperti terbang jauh, atau bahkan melakukan teknik untuk sengaja bangun dari mimpi buruk. “

Baca juga:  10 Kesalahan yang Dibuat oleh Lucid Dreamer Pemula

Lucd dream juga memiliki potensi untuk membantu orang dengan fobia, seperti ketakutan terbang atau fobia binatang termasuk arachnofobia (takut laba-laba).

“Jika seseorang memiliki fobia tertentu, maka lingkungan lucid dreamnya memberikan kesempatan baik untuk melakukan hal-hal seperti “terapi paparan”, di mana Anda secara bertahap mengekspos diri pada hal yang Anda takuti, dalam upaya untuk secara bertahap mengatasi ketakutan itu,” kata Dr. Aspy.

Ini mungkin, katanya, karena lingkungan mimpi dapat memberikan pengalaman yang cukup realistis tanpa benar-benar merasa tidak aman. Selama bermimpi jernih, individu tahu bahwa mereka tidak di dunia nyata, sehingga mereka dapat dengan aman menjelajahi ketakutan mereka tanpa benar-benar merasa terancam.

‘Lucid dreaming adalah semacam aktivitas kreatif’

Pada saat yang sama, lucid dream juga menarik sebagai sarana hiburan yang tidak biasa – seperti pengalaman mendalam realitas virtual.

Seorang lucid dreamer yang berpengalaman mungkin dapat “pergi bertualang” dan berinteraksi dengan orang-orang dan hal-hal dengan cara yang mungkin tidak dapat mereka lakukan dalam kehidupan nyata.

Lucid dreamer yang berbicara dengan Medical News Today mengatakan bahwa dia menganggap pengalaman itu sebagai sesuatu yang mirip dengan bercerita, yang membuatnya merasa lebih bahagia saat bangun:

“Menglami lucid dream bagi saya adalah semacam kegiatan kreatif – saya bisa mengeksplorasi apa yang ditampilkan mimpi saya dengan apa yang diinginkan pikiran sadar saya. Lucid drem tidak saya gunakan untuk banyak hal saya menggunakannya sebagi hiburan dan saat saya bangun tidur, saya merasa sangat puas. “

“Aku benar-benar bermimpi untuk bersenang-senang,” lanjutnya. “Aku menikmatinya, dan sebagai seseorang yang suka mendongeng itu adalah pengalaman yang mirip dengan menulis cerita atau bermain video game. Kamu tenggelam dalam narasi yang melibatkan kamu dalam beberapa cara.”

Teknik untuk mendapatkan lucid drem

Ada banyak teknik yang digunakan oleh orang-orang yang ingin mencoba dan mencapai lucid dream – atau yang ingin menyempurnakan pengalaman lucid dream mereka.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Aspy dan rekannya tahun lalu menguji kemanjuran tiga teknik umum.

Yang pertama dikenal sebagai “pengujian realitas.” Ini mungkin melibatkan verifikasi apakah Anda bermimpi dalam kehidupan nyata dan selama mimpi.

Misalnya, sepanjang hari, seseorang mungkin ingin bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya bermimpi sekarang?” ketika mereka mencoba membuat tangan mereka menembus dinding yang kokoh.

Teknik ini bergantung pada niat. Dalam kehidupan nyata tembok itu akan tetap kokoh dan tidak bisa ditembus, sementara dalam mimpi tangan akan dengan mudah melewatinya.

“Pemeriksaan realitas” yang lain sedang membaca ulang sebaris teks. Pada kenyataannya, jika kita membaca teks pada poster, misalnya, teks itu akan tetap sama ketika kita membacanya kembali. Namun dalam mimpi, teks akan terus bergeser.

Melakukan percobaan ini berulang kali sepanjang hari dapat membuatnya lebih mudah diingat untuk melakukannya selama keadaan mimpi, sehingga memungkinkan pemimpi untuk mendapatkan kesadaran akan mimpi itu.

Baca juga:  10 Musik untuk Lucid Dream dan Cara Menggunakannnya

Teknik lain adalah “bangun kembali ke tempat tidur,” dan itu memerlukan pengaturan alarm untuk membangunkan orang yang tidur setelah sekitar 5 atau 6 jam tidur.

Setelah bangun, orang tersebut harus tetap terjaga untuk sementara waktu, sebelum kembali tidur. Teknik ini seharusnya merendam tidur segera ke REM, fase tidur di mana mereka lebih cenderung mengalami lucid dream.

Lucid dream pada akhirnya dapat terjadi melalui “induksi mnemonik” ini adalah teknik yang membutuhkan niat dan banyak latihan.

Dengan induksi mnemonik, seseorang harus mengulang untuk diri mereka sendiri, tepat sebelum tidur, ungkapan seperti “malam ini, saya akan melihat bahwa saya sedang bermimpi,” sehingga “memprogram” diri mereka sendiri untuk mencapai kesadaran dalam mimpi.

Jurnal mimpi dan meditasi

Tampak juga bahwa mereka yang merasa lebih mudah untuk lucid dream tidak mengalami banyak kesulitan mengingat mimpi mereka secara teratur.

“Ketika berbicara tentang lucid dream, prediktor terkuat apakah Anda memiliki lucid dream atau tidak adalah seberapa baik Anda dalam mengingat mimpi-mimpi biasa,” jelas Dr. Aspy.

Oleh karena itu, beberapa orang yang tertarik untuk mengeksplorasi mimpi mereka dengan kesadaran penuh mungkin perlu untuk membuat jurnal mimpi di mana mereka merekam mimpi yang mereka miliki setiap malam sedetail mungkin.

Lucid dreamer yang menguatkan gagasan ini dengan mencatat bahwa, untuk waktu yang lama, ia biasanya menikmati menuliskan mimpinya setelah bangun tidur.

Praktik lain yang dapat membantu lucid dreamer adalah meditasi, atau perhatian, karena “melatih” orang untuk menjadi lebih sadar akan diri mereka sendiri dan lingkungan mereka, secara umum.

“Banyak orang tertarik pada meditasi dan perhatian sebagai cara untuk mencapai lucid dream,” kata Dr. Aspy, ia juga menjelaskan, “Gagasannya adalah bahwa jika Anda lebih sadar di siang hari, Anda akan cenderung memperhatikan bahwa Anda sedang bermimpi saat Anda tidur. “

Kekhawatiran dan risiko

Satu kekhawatiran yang diungkapkan orang tentang terlibat dalam mimpi jernih, jika mereka mampu mencapainya, adalah bahwa mereka mungkin “terjebak” dalam mimpi dan merasa lebih sulit untuk bangun.

Namun, Dr. Aspy menjelaskan kepada bahwa ini bukan risiko yang mengkhawatirkan; biasanya, seseorang hanya bisa tidur – dan bermimpi – untuk waktu yang ditentukan setiap malam, jadi tidak mungkin ada orang yang “tertahan” tidur.

Dia mengatakan kepada kami, “Alasan utama untuk itu adalah – tidak masalah apa pun yang Anda lakukan, Anda hanya akan, rata-rata, hanya tidur dan bermimpi setiap malam. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan anda sedikit demi sedikit, tetapi Anda tidak bisa benar-benar mempertahankan itu untuk waktu yang lama. “

Kekhawatiran lain adalah bahwa terlibat dalam lucid dream membutuhkan fokus dan upaya, yang mungkin berarti bahwa orang yang tidur tidak cukup istirahat.

Namun, Dr. Aspy kembali meyakinkan, bahwa para lucid dreamer yang pernah bekerja dengannya di masa lalu tidak melaporkan lebih banyak kelelahan atau kualitas tidur yang lebih buruk sebagai hasil dari melakukan lucid dream.

Pada saat yang sama, dalam berbicara dengan kami, ia juga mengeluarkan peringatan kepada calon lucid dreamer:

“Saya umumnya menyarankan agar orang tidak mengejar luid dream jika mereka memiliki masalah kesehatan mental tertentu.”

Dr. Aspy

Salah satu contohnya adalah skizofrenia, yang dapat menyebabkan orang tidak dapat membedakan antara beberapa pemikiran atau ketakutan mereka dan peristiwa kehidupan nyata. Dalam beberapa kasus, Dr. Aspy mencatat, lucid dreamer sebenarnya dapat memperburuk kondisi tersebut.

Lucid dreaming mungkin merupakan pengalaman yang menarik, membantu, atau menyenangkan, tetapi Anda harus tetap mempertimbangkan mengapa Anda tertarik untuk mencapainya, dan apa yang Anda harapkan darinya, sebelum mencoba bereksperimen dengan keadaan mimpi.

Sumber: HowToLucid.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *